Deportes acuáticos para mantenerse en forma este verano

En vacaciones es fácil descuidarnos con la rutina deportiva pero existe una solución infalible: ¡practicar deportes acuáticos es la clave para divertirnos y al mismo tiempo mantenernos en forma! Sigue leyendo para descubrir nuestros favoritos.

Beneficios de los deportes acuáticos

Tanto a nivel físico como mental, los deportes acuáticos ofrecen amplios beneficios como:

La mejora de la forma física: la natación, el surf o el kayak implican un esfuerzo cardiovascular considerable y ayudan a fortalecer el sistema cardiovascular. También mejoran la fuerza y la resistencia muscular.
El aumento de la flexibilidad: la natación requiere movimientos amplios que pueden ayudar a mejorar la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
Reducción del impacto en las articulaciones: el agua proporciona soporte y amortiguación, reduciendo el impacto en las articulaciones y los huesos.
Mejora del equilibrio y la coordinación: actividades como el surf y el paddleboarding requieren y desarrollan un buen equilibrio y coordinación.
Refuerzo de la salud mental: el contacto con el agua y la inmersión en un entorno natural pueden tener efectos calmantes y reducir el estrés. La práctica regular también puede mejorar el estado de ánimo y aumentar la sensación de bienestar.
Socialización y trabajo en equipo: muchos deportes acuáticos se practican en grupo, lo que fomenta la creación de oportunidades para hacer nuevos amigos y desarrollar habilidades sociales.
Mejora de la capacidad respiratoria: los deportes acuáticos, especialmente la natación, mejoran la capacidad pulmonar y la eficiencia respiratoria al requerir un control consciente de la respiración.

Tipos de deportes acuáticos para probar este verano

El verano es el momento perfecto para probar diferentes deportes acuáticos que nos ayuden a mantenernos activos como puede ser:

La natación: es una opción clásica que ofrece un entrenamiento completo. Puedes nadar en una piscina, en el mar o en un lago.
El surf: si te gusta la adrenalina, el surf es perfecto para ti. Consiste en montar olas con una tabla y requiere algo de habilidad y técnica.
Stand up paddle: consiste en remar de pie sobre una tabla. Es ideal para explorar lagos y ríos tranquilos, y también puedes hacerlo en el mar.
Kitesurf: combina el surf y el parapente. Usando una cometa, se trata de deslizarse sobre una tabla en el agua mientras te impulsas con el viento.
Windsurf: similar al kitesurfing, pero en lugar de una cometa, usas una vela montada sobre una tabla. Es un deporte que combina el surf con la navegación.
Kayak: puedes hacer kayak en ríos, lagos o en el mar. Es una excelente forma de hacer ejercicio y explorar paisajes acuáticos.
Buceo: ideal para explorar el mundo subacuático y descubrir la vida marina. Se necesita entrenamiento y equipo especializado y la experiencia es única para hacer solo o con amigos.
Snorkel: algo más sencillo que el buceo, el snorkel permite explorar la vida marina con un tubo y una máscara. Es perfecto para aguas poco profundas.
Jet Ski: para los que buscan velocidad, el jet ski ofrece una emocionante forma de deslizarse sobre el agua.
Wakeboard: consiste en deslizarse sobre el agua con una tabla mientras eres arrastrado por una lancha. Es similar al esquí acuático pero con una sola tabla.