Diferencias entre yoga y pilates

Si te apetece comenzar a practicar un deporte nuevo y tienes en mente probar con yoga o pilates, es importante que conozcas bien las diferencias. Aunque a simple vista, puedan parecer deportes similares, hay ciertas diferencias entre yoga y pilates que deberías tener en cuenta. Incluso, dentro del pilates o del yoga hay diferentes tipos, como es el caso, por ejemplo, de vinyasa yoga ¿qué es y qué beneficios tiene?

Ejercicios de yoga

Para saber diferenciar entre ambos deportes, es importante que hablemos sobre cómo son los ejercicios en yoga y en pilates. Comenzaremos hablando sobre los ejercicios de yoga.

El yoga en sí más que un deporte se considera una práctica espiritual, con él se conecta el cuerpo, la mente y la respiración. Su práctica es perfecta para reducir el estrés y mejorar la flexibilidad. Conseguir esto puede ser difícil, aunque, esto no debería desanimarte pues hay diferentes estilos. Dependiendo de tu edad, forma física, si lo has practicado anteriormente o eres nuevo en este mundo, puedes practicar un estilo u otro de yoga. Cualquier persona puede practicar yoga, pues, hay estilos pausados, como por ejemplo el Hatha, otros más físicos, como el Kundalini, incluso otros que son pasivos, como el Yin Yoga. En el caso de que quieras comenzar a practicarlo y necesites algo calmado, el Hatha yoga es apto para todas las edades y cualquier forma física.

Algunos beneficios de practicar yoga son:

• Reduce la frecuencia cardiaca y la presión arterial
• Mejora la coordinación
• Reduce el estrés
• Mejora la concentración
• Ayuda a la digestión
• Reduce la ansiedad
• Ayuda con la depresión
• Reduce el dolor de espalda
• Ayuda a dormir mejor

Si quieres saber un poco más sobre los beneficios del yoga y los tipos de yoga que existen, te lo contamos.

Ejercicios de pilates

Por su parte, los ejercicios de pilates tienen como finalidad ganar tono muscular y fortalecer el cuerpo en general. En el pilates, se pone especial atención a controlar el movimiento del cuerpo y la posición. A diferencia del yoga, que puede practicarse en cualquier lugar, básicamente solo se utiliza una esterilla, en el pilates se emplea equipo especializado, en el cual, se va ajustando la resistencia. Este es el motivo por lo que, para practicar pilates, es común tener que asistir a un gimnasio o estudio de pilates. No obstante, hay diferentes estilos de pilates, y una gran variedad de ejercicios, por lo que, algunos de ellos podrían ser practicados en casa sin ningún problema (si tienes el equipamiento necesario).

Los principales beneficios del pilates son:

• Tonifica el cuerpo
• Mejora la respiración
• Mejora el control del cuerpo
• Aumenta la fuerza
• Mejora la alineación del cuerpo
• Incrementa la flexibilidad
• Mejora la estabilidad
• Adaptable a cualquier condición física

Yoguilates

Si no logras decidirte por el yoga o el pilates, y no tienes tiempo para practicar ambos, quizás el yoguilates pueda ser tu opción ideal. Se trata de una mezcla de ambos, como te habrás imaginado. En este método se compaginan asanas de yoga, los cuales son ejercicios estáticos con ejercicios más dinámicos, los cuales se practican en pilates. Estas clases son muy completas y entretenidas, además de efectivas, tanto para el cuerpo como para la mente.