Imprescindibles en tu mochila de gimnasio

Si te has propuesto mejorar tus hábitos deportivos, en Primeriti queremos ayudarte a optimizar tus tiempos. Y eso pasa por tener lista la mochila de18 gimnasio con antelación, incluyendo todo lo necesario en cuanto a ropa, accesorios y snacks saludables con los que disfrutar aún más de los amplios beneficios que aporta el deporte a nivel físico y mental,

Ropa y calzado deportivo: básicos para cualquier rutina

De cara a mejorar tu rendimiento deportivo y tu motivación y constancia, contar con la ropa y el calzado adecuado marca la diferencia. 

Los esenciales en cuanto a ropa son: 

• Camisetas transpirables: elige tejidos como el poliéster técnico o el algodón con elastano para garantizarte la máxima comodidad.
• Leggins y/o shorts: dependiendo de la actividad o la estación del año, los leggings aportan soporte y los shorts frescura y movilidad.
• Sudaderas o chaquetas con tejido técnico: ideales para entrenar en climas fríos.
• Ropa interior deportiva: un buen sujetador deportivo y ropa interior sin costuras ayudan a mejorar el confort.
• Tank tops o camisetas sin mangas: ideales para entrenamientos de alta intensidad o días calurosos.
• Chaleco térmico o cortavientos: perfectos para entrenar al aire libre en climas fríos o ventosos.
• Shorts de compresión: ayudan a mejorar la circulación y reducir la fatiga muscular.
• Joggers deportivos: cómodos para entrenamientos suaves, calentamientos o salidas del gimnasio.
• Calcetines técnicos: evitan ampollas y mantienen los pies secos gracias a su transpirabilidad.

Y en cuanto al calzado, lo más recomendable es contar con: 

– Zapatillas de running: amortiguadas y con buen soporte para absorber impactos.

– Zapatillas de entrenamiento: más planas y estables para entrenamientos funcionales o de fuerza.

–Calzado especializado: si practicas actividades como el ciclismo o el trekking, necesitarás modelos diseñados para las necesidades de cada una de ellas. 

– Zapatillas de trail running: con suela más agresiva y resistente para terrenos irregulares.

–Calzado de ciclismo indoor: suelen tener suela rígida para mejorar la transferencia de energía al pedalear.

Accesorios para entrenamiento imprescindibles en tu mochila de gimnasio

Los accesorios son otro recurso clave para sacar el máximo partido a tus entrenamientos. El listado de imprescindibles es el siguiente: 

• Guantes de entrenamiento: perfectos para evitar la aparición de callos y mejorar el agarre en pesas y barras.
• Cinturón lumbar: para personas que levantan peso, ayuda a proteger la zona lumbar.
• Esterilla de yoga: ideal para estiramientos o ejercicios de suelo.
• Toalla de entrenamiento: como norma básica de higiene en el gimnasio, necesitarás una toalla para secarte y mantener limpio el equipo.
• Chanclas: necesarias si te duchas en el gimnasio. 

Botellas de agua y snacks saludables: lo que no puede faltar en tu mochila de gimnasio

Si quieres mantener la energía y la hidratación a lo largo de todo el entrenamiento, es necesario contar con una botella de agua y diferentes tipos de snacks saludables. 

En cuanto a las botellas de agua, puedes elegirlas de acero inoxidable, que mantienen el agua fría por más tiempo y son ecológicas. O puedes optar por las de filtro, perfectas si rellenas la botella en diferentes lugares a lo largo del día o las que incluyen mezclador, que te servirán también para batidos de proteínas o bebidas isotónicas.

En cuanto a snacks saludables para antes o después del entrenamiento, podemos destacar: 

• Frutos secos y semillas: almendras, nueces o chía que aportan grasas saludables y energía.
• Frutas frescas o deshidratadas: un plátano o dátiles, excelentes fuentes de carbohidratos.
• Barritas de proteína caseras o naturales: sin azúcares añadidos, ideales para recuperar músculo.
• Tortitas de arroz con crema de cacahuete: un snack ligero y saciante.
• Huevos cocidos o yogur griego: fuentes de proteína rápida y fácil de llevar.

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